男女双方将身体保持在最佳状态，特别是体重，BMI值应维持在24 到30之间。规律运动、戒菸（包括二手菸）、戒毒、避免喝酒，有服用处方药者应先向医师咨询。避免接触有毒化学物或辐射（目前学术界对于手机电磁波影响的研究仍不全面，但若担心则建议减少使用频率；微波炉通常一般认为安全，若担心也可减少使用）。

如果有遗传疾病，特别是各类胎儿遗传异常的病变，应该咨询遗传咨询师。

女方

女方的身体直接影响宝宝的健康，因此孕前的规画非常重要。

停止避孕，控制体重，避免过胖或过瘦。若有糖尿病、免疫系统问题等代谢疾病，应该与医师讨论治疗策略。有些药物必须停用，或者改变为对孕妇及胎儿安全的用药。同时，也建议先将牙齿问题处理妥当。

检查身体是否有德国麻疹（Rubella）、水痘（Varicella ）等疾病的抗体。怀孕中不能施打德国麻疹疫苗，如果无抗体必须施打，建议等待三个月后再怀孕。

补充叶酸400至800mcg，叶酸不足可能会影响胎儿发育，导致神经管畸形，甚或嵴椎柱裂。由于胎儿的神经管通常在受孕的第18到26天就已闭合，因此确定怀孕后再补充叶酸已经太晚。

怀孕前三个月前开始吃含有DHA的产前维他命（prenatal vitamins），胎儿降低胎儿手脚畸形、唇颚裂（cleft lip and cleft palate）、泌尿缺损、心脏疾病的发生机率。但要注意不要摄取过多的维他命A，每天不得超过5000单位（international units），大于10000单位的维他命A会提高畸形机会。

减少咖啡因的摄取，每日不要超过300miligrams（mg）。可换成低咖啡因的饮料，或者戒掉咖啡因。

避免吃未煮熟的肉，鱼也要吃全熟的。

不要处理猫砂。弓浆虫等寄生虫是人畜共通，会从母体垂直传染给胎儿，造成发育与器官缺陷。

男方

建议少去三温暖，不要泡太热的热水澡，维持精虫的活力。另外注意避免过度饮酒，保持身体健康。

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