什么是肌肉抽筋？

肌肉抽筋是肌肉突然出现强烈的收缩或抽搐，持续数秒至数分钟，伴随着痛楚。通常发生在腿部。

夜间腿抽筋通常是小腿肌肉突发性痉挛或收缩。肌肉抽筋也可能出现在大腿或足部，通常在患者刚入睡或醒来时发生。

什么导致肌肉抽筋？

肌肉抽筋的原因不详，有时可能与很多状况或活动有关，例如：

●运动、受伤或过度使用肌肉。

●怀孕。抽筋可能因钙和镁等矿物质减少引致，特别是怀孕后期。

●暴露在寒冷的气温，尤其是冷水。

●其他医疗状况，例如血液流动问题（动脉末梢疾病）、肾病、甲状腺疾病和多发性硬化症。

●长时间站在坚硬的地上、久坐不动或睡觉时腿部姿势不当。

●血液中没有足够的钾、钙和其他矿物质。

●脱水，意味身体流失太多水分。

●服用某些药物，例如抗精神病药物、避孕丸、利尿剂、他汀类药物和类固醇。

如何终止肌肉抽筋？

尝试不同途径，以便找出最适合的方法。可以尝试：

●伸展和按摩肌肉。

●洗温水浴以放松肌肉；在患处放置加热垫也可能有帮助。

●尝试使用冰袋。切记在皮肤与冰袋之间放置一块布。

●服用非处方止痛药，例如Tylenol、Advil、Motrin或Aleve。阅读并遵照标籤上的指示。

●如果医生处方治疗肌肉抽筋的药物，应严格按照规定服用。有问题应马上咨询医生。

●饮用大量液体。Gatorade等运动饮料通常对小腿抽筋有帮助。

腿抽筋时可尝试：

●走动或摇晃小腿。

●可在坐下或站立时做伸展小腿肌肉动作。

如认为药物引致抽筋：

●服药前，致电处方药物的医生。可能需要停止服药，或调整用量。

●如果正在服用非医生处方的药物，应马上停止，并咨询医生是否应继续服用该药。

如何预防肌肉抽筋？

以下的撇步可能有助预防肌肉抽筋：

●喝大量的水和其他液体，足以使尿液变成淡黄色或清澈如水。

●限制或避免酒精饮料或咖啡因，因可能引致脱水，令身体流失太多水分。

●确保进食含有丰富钙、钾和镁的健康食品（特别是孕妇）。

●骑自行车或固定式自行车，以锻鍊和伸展肌肉。

●每天伸展肌肉，尤其是在运动前后和睡前。

●不要突然增加运动量，应循序渐进。

●每天服用多种维生素补充剂。

如正在服用已知会引起腿抽筋的药物，医生可能会处方不同的药物。

如肌肉抽筋持续復发？

如果持续出现肌肉抽筋或情况加剧，应约见医生，因为可能是另一些问题的症状，例如睡眠脚动症（Restless Legs Syndrome）。

如果抽筋持续出现，影响日常生活或睡眠，医生可能处方放松肌肉的药物。