医学研究组织「内科档案」(Archives of Internal Medicine)最新研究显示，女性练习瑜伽可加强肌力，有助减轻腰痛等症状。据估计目前美国有1500万人常练瑜伽，而在高温环境完成26个身体动作的热瑜伽(hot yoga)流派由于受到影视明星追捧而快速「加温」，不少华裔女性也热中参与时尚健身潮流。

热瑜伽由印度的Bikram Choudurry于1970年代开创，40多年来已风行全球，仅纽约曼哈顿地区获得认证的热瑜伽教室近五年已从八家增到15家。热瑜伽通常要求学员在华氏95至102度之间、溼度50%至60%的室内完成26个拉伸、平衡动作，长达90分钟。人体在高温下更易舒展，而大量流汗并结合深唿吸也可以起到解压、排毒作用。玛丹娜、女神卡卡、艾希顿库奇、珍妮佛安妮斯顿等影歌星都通过热瑜伽健身，艾希顿库奇曾在接受「男性健康」杂志採访时表示，他练习热瑜伽时喜欢想像自己穿越干旱的沙漠里。

家住新泽西州的张蓝于一个多月前开始练习热瑜伽，每周日练习一次。「因为练热瑜伽时间不长，而且本来身体状况良好，热瑜伽是否可改善健康还未可知。」张蓝说，她经常使用电脑，感觉腰背和肩膀有些僵硬，但练热瑜伽以来身体柔韧性增强，「刚开始练习时，一些动作根本做不到，但现在可以拉伸到位，直立后抱腿低头可以碰触到膝盖」。

张蓝此前曾练过健身舞，但一个老师教导几十个学生，「 感觉更像娱乐活动」。她认为热瑜伽对帮助身体平衡能力也有帮助，「有人说热瑜伽可以减肥，从资深学员的优美体型看，热瑜伽应该有助于塑身」。

纽约布碌崙的刘小姐本来对健身时「出汗」感到难堪，但经不起朋友鼓励，今年春季决定「尝鲜」，结果自此迷上热瑜伽。她说，做热瑜伽犹如瑜伽加桑拿，练习时汗如雨下，之后却感觉身体每个毛孔都打开，皮肤通透匀净，练习之后身体和心情都非常愉悦放松。

虽然热瑜伽收费每次仅20元，但全美热瑜伽已成为销售额高达3亿6500万元的「热门」产业，华尔街金融圈也正盛行。34岁的柯瑞娜‧柯特尼斯古每天上午在纽约的CEC期货公司交易石油衍生商品，下午则在Bikram Yoga NYC教瑜伽。她说：「热瑜伽不受景气衰退影响，不论时机好坏，人们都会练瑜伽。行情好的时候，教室挤得满满的，大家都希望看起来健康快乐。行情坏的时候，教室还是满的，因为大家想要纾压。」瑜伽教师每小时时薪由55到110元。

但练习热瑜伽也可能受伤，纽约皇后区一家瑜伽馆曾提供一段时间的热瑜伽课程，但因为发生学员晕倒的事故而决定放弃，该馆工作人员表示，由于热瑜伽室内又湿又热，而且，热瑜伽要求练习前两小时不能进餐，练习过程中大量排汗消耗能量，学员易有不舒服、头晕和窒息之感，她说，热瑜伽动作难度对初学者有难度，有心脏病、怀孕妇女或感冒生病的人都不适合。

作为初学者的张蓝非常谨慎，她说许多女性喜欢挑战自我的成就感，但为了避免受伤最好循序渐进，如感不适可「半途而废」，要尽量穿透气超薄运动装，并补充水分。