纽约下城医院「福安康宁」华人社区保健计画5日在曼哈坦华埠举行了缓解「精神压力」健康讲座。主讲人汪敏玲为民众分析了精神压力的来源、表现和正确减压方法，并提醒民众通过互相倾诉解压的同时要尊重彼此隐私。

汪敏玲是「福安康宁」华人社区保健计画社区健康教育统筹註册护士，她表示，精神压力是每天感到应付的事情愈多愈繁重并有压迫感。精神压力来源于夫妻龃龉、繁重家务、交通堵塞、工作压力或姻亲误会等，压力产生后可引起头昏脑胀、易怒、暗疮生长、消化不良、手脚震颤和头梗肩酸等不适，而长期处于紧张焦虑，还易诱发冠心病、胃溃疡和高血压等疾病。

汪敏玲说，社会中很多人都使用菸、酒、毒的错误减压方式，这些不仅不能减压，还会伤害个人和家人的健康。她强调正确减压十分重要，民众可发展个人独特人生观，不要勉强做能力范围外的事，检讨自己对家庭、朋友和同事等的要求是否过高，，争取做到推己及人，从多角度看待事情。

如何正确减压，汪敏玲推荐民众可学习自我保护方法，例如重视休闲活动，多听音乐、适当运动等，还要学会妥善管理自己时间，与人倾诉发洩情绪，练习自我松弛方法保持心境平静。此外，养成健康生活模式也可助缓解压力，例如保证充足睡眠，均衡饮食等。最后汪敏玲强调民众间应尊重彼此隐私，不要在公共场合讨论问题，还要听取他人心声，正面表达关怀和支持，若遇到精神压力过大者应协助与其亲人联络并求助专业人士。

汪敏玲针对华人耆老的精神压力问题，表示需要特别关怀，「很多老人家不喜欢将压力事讲出来，像是一些家务事或老伴去世等烦恼」，汪敏玲鼓励丧偶的耆老，「多出门走动参加活动，可以选择参加老人中心等来舒缓，毕竟生活还是要过下去」。汪敏玲提醒互相分享压力心事的人，「彼此做好聆听者的同时，保护尊重彼此隐私十分重要，不可随意洩露他人隐私」。

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