华埠退休居民社区服务组织14日在中华公所主办「隔代教养与自我照顾」讲座，以色列医院亚裔亲属照顾者计画主任蔡创业讲解亚裔耆老如何在进行隔代教育的同时调适自己的身心健康，他建议祖父母不要放弃自己的嗜好、多运动改善健康、减少负面情绪并练习放松自己的心态。

根据美国2000年人口普查数据显示，祖父母抚养孙子的平均年龄为55岁，而1997年的人口普查数据则显示近20万的亚裔祖父母在照顾孙子。蔡创业表示，当祖父母在照顾孙子常会遇到经济困难、体力与心力消耗、背负宠小孩的罪名、儿童虐待和忽视的惩罚、传染病菌、失去护理服务的资格等困境，导致许多祖父母缺少运动、心情焦虑和心理压力。

蔡创业提醒祖父母在照顾孙子时也要学习如何自我关照与调适，首先要学会怎样安排活动，不要放弃自己的嗜好、多运动改善健康，而且尽量维持与亲友的相聚或参与有益身心的活动；一旦身心出现状况，应与家人和医师一起寻找合适的治疗方式与其他协助，如果忍耐，反而会造成本身更大的伤害；对经济需要有规画，可以去咨询家人或专业人员，了解政策中可以享有的社会福利；尽量减少负面的情绪，例如当自己身心疲惫，或对孙子的行为感到厌恶、愤怒或无奈时，想办法抽离当下环境，以减少失控的言语或行为指责；要懂得如何去放松自己，练习放松可以缓解紧张的情绪、减轻烦恼、改善睡眠、并感觉更加轻松。透过一些运动还能平静身心，让舒心的感觉随之而来，所有的练习活动都应以轻松的唿吸练习开始。