怎么量腰围？听起来很简单，但腰不见得显而易见。姿势和其他变因都会影响腰围，以下是一些基本的原则：

■将量尺对准下肋骨及髋骨上端之间最窄的部位，或是两者的正中间。让量尺舒适地贴着皮肤，不压迫。如果无法找出最窄的部位（如果体重过重可能就很难找到），就量肚脐上方的位置。

■站直，正常吐气，不要将气吸进腹部。

■早上一起床，在早餐前，测量腰围。

虽然没有神奇的分界点，但根据世界卫生组织的资料，腰围37英吋（94公分）以上的男性和32英吋（81公分）以上的女性，健康风险偏高，男性腰围高于40英吋（102公分）女性高于35英吋（89公分），风险便会大幅增加。

【转载自美兆人月刊，由世新大学协办】

更多内容请见