洛城马拉松赛即将举行，选手需要注意什么？专家有以下建议：

1. 保护双脚最为重要，而避免脚上起水泡则是重中之重，否则比赛时水泡磨破产生的疼痛足以让人产生退赛念头。使用防水泡鞋垫非常必要，诸如Aetrex Sport 400系列，每双约60元。这种鞋垫不但可以防水泡，还可以吸收过度震动，吸收汗水使鞋内保持干爽。

2. 防止脱水。研究表明，12公里的比赛，脱水选手比没有脱水的平均慢了两分多钟。比赛前一至两小时，要喝下8至12盎司（约230至450克）的水。纯净水或运动饮料均可，咖啡和茶也是不错的选择。比赛前半小时，至少再喝八盎司水。

3.保持体力和蛋白质。比赛当天要准备一些专业的蛋白质块或营养能量块。

4. 设立一个现实而可行的目标。不要自暴自弃，坚信自己可以完成。想想自己平时训练的艰难和完成比赛的成就感。训练时循序渐进，最好加入一个团队。

5. 比赛前夜要睡饱。很多人在比赛前夜因过度兴奋或紧张而睡不着觉，但没有充足睡眠就没有充分能量参加比赛。