现代人工作及生活压力大，忧郁情绪容易滋生。资深心理治疗师吴子良表示，忧郁症（Depressive Disorder）并非简单的情绪病，而是有多种成因及症状的「综合症」，因此医学界无法以单一标准来诊断忧郁症。不过，一旦个人生活出现「四无现象」，感到无趣、无力、无助、无望，即需要及早寻求心理或生理医师的协助。

吴子良10日受角声癌症协会之邀，在角声社区中心为癌友及家属演讲「忧郁症的认识与防治」。

吴子良指出，现代人容易忧郁，但往往不自知，甚至不承认，面对忧郁症需要「5 A策略」，须留意症状、细心察觉（Aware）、勇于承认(Admit)、不逃避以正面态度接受(Accept)、并向家人及外界寻求援助（Ask）、及时改变、调整（Adjust）。

不过，有些人出现忧郁症状，并非心理或情绪出状况，而是生理病变造成。吴子良说，甲状腺分泌失调或产后、酒后产生的忧郁症，只需经相关科别医师的诊治，即可挥别忧郁症状。

此外，要防治忧郁症，需要先找回或建立健康的生活，吴子良提出以下维护生理健康的几种要诀。

打造「333生活」，让工作、睡眠及休闲各占生活的三分之一。建立「888生活模式」，每天喝八杯水，尽可能吃八种不同颜色的蔬果，操练「八段锦」养生运动。

吴子良还建议，现代人亟需以「20、20、20原则」随时提醒自己，即每看电脑、电视或打手机20分钟，须暂停相关活动，让眼睛及思考转移至20呎之外，并持续20秒。

同时，每天享受30分钟阳光，也是远离忧郁的关键。吴子良说，根据医学研究，在长年下雨或不见阳光地区的居民，罹患忧郁症的比率是阳光普照地区的十倍。

至于忧郁症状较为严重的患者，除建立健康的生活，还可在医师诊断下，配合服用抗忧郁药物，或经医师诊治调整脑部血清素浓度。