家住纽约皇后区的林小姐2012年新年许愿(New Year Resolution)很明确，「省钱」，她说：「回顾2011年，基本上每周平均一次外出就餐，动辄花数十元，光是小费就使钱包缩水不少。」而喜欢喝咖啡的她最近发现星巴克咖啡涨价，她是星巴克金卡会员，以前老想着消费积点数可换免费咖啡，没想到花在咖啡上的钱也相当可观。因此，进入新年以来，林小姐增加自己烹饪和煮咖啡的次数。

不少菸民新年希望戒菸，就职媒体业的刘先生因工作关系养成抽菸习惯，年前体检时肺部发现「疑点」，虽然最后复查证实是虚惊一场，但他听从医师和家人的建议，年前就开始戒菸，而新年下决心坚持到底。戒菸不仅关系身体健康，还可省下一笔不小的开支。维吉尼亚咨询公司Orzechowski and Walker去年进行的调查显示，美国各州香菸价格平均每包5.95元，密苏里州较低，为每包4.50元，而纽约州则平均10元以上。按每天抽一包菸计算，戒菸后每年可节约2100元。而据eHealthInsurance.com估算，菸民的医疗保险费通常比非菸民高出14%，戒菸满12个月还可要求保险公司调降保费。

许多美国人习惯在三餐之间甚至睡觉前吃零食，但吃零食太多，特别是营养低、热量高的零食，危害身心和财务健康。研究显示，美国人每天吃零食摄取的热量接近600卡路里，而美国人每月花在边看电视边吃的零食上费用约为90元，一年则高达1100元。专家建议吃零食要有规画，避免巧克力、饼干、薯条、苏打饮料等高热量食物，多吃全麦面包、水果和蔬菜。

纽约註册营养师Laura Cipullo说，自带工作午餐也有助省钱和减肥，据统计，外出午餐平均消费为9元，而自带午餐平均花费为4元，按50周工作日计算，一年可节约1250元。林小姐算了一笔帐，如果将每周外出就餐一次改为每月一次，每月可节约120元以上，一年节约近1500元；而星巴克咖啡每月开销50元左右，在家煮咖啡一个月则不到15元。

对于家住洛杉矶的Selena李新年计画是学会放松，去年毕业、找工作忙碌，身体处于亚健康边缘。她说，虽然长年处于减肥状态，但现在感觉健康最为重要，她决定新年开始每天练习10分钟瑜伽缓解压力，每周雇用私人教练进行肌肉和力量训练。她说：「健康是本钱，健身项目投资可抵消减少就医费用。」

遵循6原则 新年如愿

最近网路上流传一则新年许愿笑话(见右上图)，讲的是一个人从2009年至今每年目标稍作修改，但从中可看出没有坚持实现许愿而导致生活越来越艰辛，譬如，2009年第一个许愿是减肥，2010年许愿减更多，2011年仍是减肥，到今年还是继续减；但最后几条许愿从「对老闆凶一点」和「对妻子好一点」变成「找份工作」和「对前妻好一点」，虽引人发笑，亦令人同情。

心理学家Richard Wiseman建议许愿应遵循下列六项原则。

一、设定目标。新年许愿常见错误是设定大而不当的目标，譬如「吃的更健康」较模煳，而改成「甜食不吃蛋糕吃水果」则是可操作的目标。

二、立字为凭。将新年愿望写下来，并列出欲採取的行动，假如目标是掌握一门外语，没有一步步切实可行的计画，学外语「远大的目标」会触发消极失望的情绪。

三、腾出时间。确保留出足够的时间去实现自己的目标，譬如，创作可能需要几个完整的时间段来构思、写作，健身则也需要挤出时间跑步和上健身房。

四、控制情绪。实现目标的过程不会一帆风顺，遇到暂时的挫折时不要自暴自弃，更不能对自己的恆心毅力产生怀疑。切记，消极念头可能会妨碍成功实现目标。

五、寻找伙伴。找朋友一起参加群体活动，互相鼓励或寻求专业帮助，有助长久坚持目标，譬如，私人体能教练可协助量身订制训练项目，但也要获得家人的全力支持。

六、静思解压。工作生活压力太大，新年许愿就可能被置之脑后，每天花一定的时间整理思绪，倾听内心的声音，或练习瑜伽、静坐、散步等，有助身心放松。 (崔芳编译)