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戒菸妙法:选定「开」戒日 步步为营
联邦疾病防治中心(CDC)最新数据显示,当今美国每年五例死亡案例中就有一例源于吸菸。而据王嘉廉社区医疗中心统计数据,赴该中心就医患者中有30%男性患者和1%的女性患者吸菸,鉴于社区中吸菸人数可观,内科专家提出戒菸方法,唿吁戒菸。

当代美国社会中吸菸已是不受社交场合欢迎,但亚裔社区中民众吸菸现象仍严重。吸菸的主要理由为当今社会压力大,而在吸菸时可产生使人感到放松的化学物质,这便成了众人吸菸的理由。就吸菸对健康的危害,王嘉廉社区医疗中心医务总监余永新表示,根据中心内对患者的吸菸数据统计可得男性为吸菸主要人群,且吸菸可导致食道、肺、胃、胰腺、喉、气管及支气管等癌症和心血管疾病等,「现在从社区起需加强戒菸宣导」。

就如何有效戒菸,嘉廉社区医疗中心内科主任Ady Oster表示,吸菸者在下定决心戒菸后还要定下一个具体的戒菸开始日期,「像是一周后的某天之类,然后利用戒菸日前的时间来从心理上为自己做准备」,还应在准备戒菸前想好菸的替代物,比如吸菸者在想吸菸时嚼口香糖,喝咖啡或茶等,但是要控制食物卡路里的摄入并配合运动。

对于有人提议是否可以逐渐减量进行戒菸的方法,Ady Oster表示「并不推荐这种方式」,因该方式会使菸民比平时更用力更久的深度吸菸。戒菸者还应通知身边亲朋好友戒菸消息,因得到亲友支持会增加戒菸成功率。一般成功戒菸率只有5%,对于吸菸严重者可使用戒菸贴,戒菸贴可以将戒菸成功率提高到10%到15%。市面上还有很多辅助戒菸的喷雾,模拟吸菸过程的装置等,都对戒菸有帮助。对市面兜售的戒菸药物,Ady Oster表示现有两种药物也可对戒菸有效,一种是抗忧郁药「Antidepressant」,另一种为阻止大脑在吸菸时产生快感的「Chantix」。

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