「快乐是一种选择；我们的头脑藉着『镜子神经元网路』得以无线连接。」

艾克尔（Shawn Achor）曾是哈佛大学最受欢迎的「正向心理学」课程首席讲师，29日他在旧金山举行的加州教委协会年会中，担任主讲人，向大家介绍快乐与正向思考的感染力。

艾克尔指出，我们的大脑拥有「镜像神经元」（Mirror Neurons），可映照出旁人的积极快乐或消极悲观，并受其感染；也能产生涟漪效应，感染给别人。

艾克尔让现场近千人进行一项7秒实验：跟坐在身旁的人互相对视，其中一人必须面无表情，心里去除所有情绪；另一人必须脸上堆满笑容直视对方眼睛。7秒钟之后，两人角色互换。

两次实验都让原本面无表情的人忍不住笑出来，现场充满一片笑声。艾克尔让大家在7秒之内，就体验到快乐的迅速感染力。

曾出版「快乐的好处」一书的艾克尔指出，研究显示，快乐可提高37%的销售量，创造力变成三倍，生产力增加31%，晋升的机会增加40%，疲劳的症状减少23%，投入的程度变成10倍，活到94岁高寿的机率增加39%。

快乐不仅在职场上可发挥强大力量；在学校里，更可减少霸凌问题，并提高学生的学习效率。

艾克尔强调，大家以为积极快乐或消极悲观是受基因影响，但有五种习惯可在短期内改变人的心态：第一是每天花两分钟时间想出三个让你感谢之人，连续21天。第二是想出过去24小时内所做过的任何一件有意义的事，连续21天。

第三是运动15分钟，连续21天。第四是每天打坐两分钟，这两分钟内只注意唿吸的出入，如此能让精神集中。第五是每天发出两封关怀别人的电子邮件，费时大约两分钟，也是连续21天。

艾克尔说，以上五项只要能选择一项，每天持续做下去，大约28到29天，就能改变「镜像神经元」，将心态导向积极正面。研究也发现，服用止痛药的人，若能如此持续下去，六个月后，50%的人就可停用止痛药。

艾克尔希望听众能了解的是，并非成功让人快乐，而是快乐让人容易将事情做成功，而且快乐的心态完全可透过简单但持续的方法获致。