如果妳的母亲或姊妹是乳癌患者，妳罹患乳癌的机率有多高？这个问题很重要。妳的风险的确比没有家族史的人高，而且如果继承了某些突变基因，风险更会大幅升高；但是独立分析基因、环境与生活习惯分别产生的风险，几乎是不可能的事。

好消息是，其实妳能掌控乳房健康的程度超乎想像，即使有家族病史也一样。刊登于《乳癌研究》期刊的一项研究，分析了妇女健康提倡协会（Women's Health Initiative）研究中超过 85,000 名健康停经妇女的资料（排除极少数有「早发」（45岁前）乳癌家族史的受试者）。发现运动、维持健康体重与减少饮酒的女性，5年中的乳癌风险比没有这些习惯的女性低15至25%。虽然有家族病史的女性风险仍然较高，但获得的好处比没有家族病史者还多。

维持「乳房健康」的方式：

运动：每周进行中度至剧烈的运动5次以上，每次至少20分钟。美国癌症协会建议每天最好运动45至60分钟。

控制体重：成年期间（怀孕时除外）维持正常身体质量指数（BMI），介于18.5至25。BMI计算方式是将体重（公斤）除以身高（公尺）后的结果再除以一次身高（公尺）。

饮酒（有饮酒习惯者）：喝酒量每天不超过1杯（1杯就足以保护心脏）。1杯酒的定义是12盎司（340ml）啤酒、5 盎司（142ml）红酒或1.5盎司（43ml）酒精浓度不超过80%的烈酒。如果您知道自己是乳癌高风险族群，或是已经罹患乳癌，最好的方式就是戒酒。(转载自美兆人月刊， 由世新大学协办)

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