长久以来，减肥者每每为两种行动而争论不休：倒底是控制饮食重要？还是做运动重要？是先控制饮食？还是先做运动？史丹福大学进行的一项研究终于找到了答案。

发表在「行为医学年刊」（Annals of Behavioral Medicine）的研究对三组人做了实验，一是先控制饮食后做运动，二是先做运动后控制饮食，三是同时控制饮食和做运动。

实验证实，同时控制饮食和做运动那一组，减肥效果最好。

史丹福大学药理学教授艾比‧金恩（Abby King）说，过去的减肥研究集中于如何能让减肥者持续控制饮食和做运动，但效果都欠佳，她将研究重点放在时间上，即控制饮食和做运动同时进行，效果最好。

她又说，过去的研究又认为，为要减肥者持续控制饮食和做运动，因此把两种行为分为很多细节，每次做简单一点，这样就比较易于让人们持续下去，但这种方法的效果也不好，因为每完成一项细节，又需要新的动机，才能接续下去。

实验发现，先进行控制饮食的那一组，开始时做得较好，但到了后来要做运动时，效果却不好；先做运动那一组，开始时做运动做得不错，但到了后来要控制饮食时，效果又变差；只有同时开始控制饮食和做运动那一组，效果最好。

金恩教授的结论是，除同时进行控制饮食和做运动，还要天天进行这两种行动，不要只做其中之一。

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