心脏病是美国成年人头号杀手，但很多人没有採取适当措施预防心脏病和中风，以下是医疗专家提供的策略。

降低血压

目标：收缩压（上压）水平保持在140以下，舒张压（下压）90以下。

建议：至少每年检查血压，若血压过高，应减少摄取钠、减轻体重和经常运动。

改善胆固醇水平

目标：心脏病低风险群，低密度脂蛋白（LDL，坏胆固醇）应保持在160以下；中风险群130；高风险群100。民众可进入消费者报告网站（www.ConsumerReportsHealth.org/heartrisk），利用在线计算机检测罹患心脏病的风险。

建议：有可能患上冠状动脉疾病（如高血压）的35岁以上男性和45岁以上女性，至少每五年检查胆固醇水平。其他成年人也应考虑筛检。如胆固醇水平过高，应控制体重、多运动、戒菸和摄取对心脏有益的饮食。

减掉多余体重

目标：身体质量指数（BMI）应保持在25以下。30以上被界定为肥胖，25至30为过重。

建议：将体重（磅）乘以703再除以身高（吋），便可得出身体质量指数。更简单的方法是量度腰围，男性腰围超过40吋、女性超过35吋便应减肥。

控制血糖水平

目标：正常人空腹血糖值应低于110，最好在100以下。

建议：考虑检测血糖值，若因高血压、高胆固醇和过重成为乙型糖尿病高风险群，更应尽快接受筛检。为改善高血压和高胆固醇作出的生活方式改变也适用于控制血糖水平。

戒菸

目标：永远戒除菸瘾。

建议：咨询医生最佳的戒菸计画，并接受体检，以防罹患因吸菸引起的疾病。

考虑低剂量阿司匹林

目标：如果合适，可每天摄取低剂量阿司匹林（81毫克）。

建议：男性在45岁、女性在55岁开始应咨询医生有关心脏病、中风、消化道出血的风险。