假期让我们企盼、欢欣、团聚，但也夹带着焦虑、紧张、压力或甚至忧伤，我们已在前数文中略述其原因。而我们年年都有假期，因此希望透过这些探讨，让我们能够藉着过去的假期经验，预先週延准备，让每年的假期，一年比一年顺遂、欢乐。

以下是我们可以试用的各种解决假期压力的方法：

一、定下优先顺序：有太多的活动节目要在假期中规划、准备并执行，我们无法满意所有想完成的，因此决定什么是最想要做的，何种活动是最多人可以参与的，何种食物、礼品是最受欢迎的，而去除掉一些大家不感兴趣的活动，耗费精力却不讨好的宴会，甚至疲倦赶场，以致失去和家人欢叙时间的长途旅行等，唯有我们自己才有深刻体验，才能定出最恰当的优先顺序。

二、重新思考礼品餽赠的意义：除了花时间、精力规划假期的节目，所有的活动也都需要花钱，特别是假期节日的礼品餽赠，更是一笔主要支出。我们总认为礼物代表爱，如果没有送礼，即意谓我们没有对自己所爱的人，表达出足够的关爱；或者是给了张三礼物，应该还要给同部门的李四、王五等；甚至有些人是糖果、卡片满天飞，虽然每一份花费不大，但也聚少成多。而更重要的是这些送礼行为的背后原因。固然有些无端送礼，也可视其为是一种慷慨、祝福，但是藉着送礼，也有些人可能是隐藏着一份下意识的动机而不自觉，譬如父母为孩子添购的玩具，有时候自己不知道的，正是小时候想得到的。因此如果能赋予「餽赠礼物」一个新的定义、风貌，也许「不再交换礼物」，也可以是一个可行的假期活动节目。

三、调整期望值：年年都有相同假期、节日，年年都有欢欣、庆祝，但也可能是年年承担着假期压力。因此我们可以在迎接另一个新的年度假期时，首先检讨过去，看看假期中什么节目是受欢迎的，什么活动是不可行的，什么错失是可以避免的，什么不週延的是可以改善的，或者什么耗时费力且徒然无功的安排是可以免除的，亦即我们可以改变，不必拘泥老套，固守成规，也不需指望一定的美好结果，譬如精心策划，为使家人欢聚后，尽释前嫌，和谐圆满，但却不尽如意。更不必去担心或在乎假期节日中的活动，无法一如自己所预期，能让好不容易盼来的年度假期，轻松、开心、快乐，才是重点。

四、照顾好自己：给自己足够的睡眠、健康的饮食，以及一定程度的运动量等。就像因应一般生活上的压力一样，要给自己安静的时间、学习放松技巧、远离为减压而使用的烟、酒或咖啡等。另外由于假期中，来自「食物」的压力，更要能区辨并避免因不良情绪而引起的饥饿，或慰藉性饮食的发生。总之，假期压力，无可避免，让我们尽力将它减至最小，因为过完了这些耶诞佳节，我们还要迎接中国的旧历新年呢。

执笔者：许秀美 华人心理辅导中心

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