如果你无法控制膀胱，出现尿失禁情况，你并不孤单，不少人有相同问题。

在许多情况下，尿失禁可以控制；暂时性尿失禁可能因利尿剂和其他常见药物所引致。其他原因包括：

● 便秘

● 尿道感染

● 尿道结石

● 长期卧床

● 手术

● 创伤

● 辐射

● 绝经期的变化

● 感染／疾病

● 神经系统的变化

● 肥胖

● 分娩

●子宫切除

治疗根本的问题通常可治癒尿失禁。以下是三类型持续性或慢性膀胱失控：

1.压力性尿失禁

患者通常在运动、咳嗽、大笑、打喷嚏或做其他挤压到膀胱的动作时，有少量尿液漏出。女性一般更容易出现压力性尿失禁。凯格尔运动（Kegel exercise）通常能改善有关情况。

2.急迫性尿失禁

又称膀胱过动症，患者感到需要排尿时，已没有足够时间上厕所。原因包括膀胱感染、前列腺肥大、压着膀胱的肿瘤、帕金森氏症和神经相关疾病，如多发性硬化症或中风。

3.满溢性尿失禁

患者不能排清所有尿液，排尿后还有尿液留在膀胱内。

在家护理

●不要怕尴尬，咨询医生有关导致膀胱失控的问题。

●不要让尿失禁阻碍你做喜欢的事。可使用药房和超市有售的成人护垫，如Attends和Depends。

●避免咖啡、茶和其他含咖啡因饮料，因会刺激膀胱，但不要减少喝水，因喝水有助保持身体健康。

●实践「双重排尿」方法。尽可能排空你的膀胱，等一分钟再尝试排清尿液。

●制定时间表，无论有没有需要，在日间每隔三或四小时尝试排尿一次。

●保持下体皮护干燥，以防皮疹。Vaseline或Desitin软膏有帮助。

●注意药物，包括非处方药，有些可能对控制膀胱构成影响。

●尿失禁可能因尿道感染引起。如排尿时有烧灼感或疼痛，尝试治疗尿道感染。

●如果你吸菸或使用菸草制品，应考虑戒菸，这有助减少咳嗽，从而改善急迫性尿失禁。

●如超重，应咨询医生有关控制体重计画。减轻体重有助降低膀胱的压力。

●穿容易脱下的衣服，例如有松紧带的裤子。

●确保没有东西阻碍通往洗手间的通道，或考虑在床边放置便携式马桶。

何时看医生？

● 突然不能控制膀胱。

● 小便频繁，但每次只排出少量尿液。

● 排尿后膀胱仍感到胀满。

● 膀胱感到胀满，但排尿困难。

● 排尿时有烧灼感或疼痛。

● 尿液带血。

● 尿液有异味。

凯格尔运动

透过加强控制尿流的肌肉，凯格尔运动有助治疗或改善压力性尿失禁。

●排尿中途试图停止并重新开始，重点放在挤压尿道和肛门周围的肌肉。

●不排尿时，练习挤压尿道和肛门周围的肌肉。如果腹部、腿或臀部活动，表示你没有使用正确的肌肉。

●挤压尿道和肛门周围的肌肉，保持三秒，然后放松三秒。

●每节重复练习10至15次。

●每天至少做三节凯格尔运动。

凯格尔运动简单而且有效，你可以随时随地练习，除你本人外，没有人会知道。