当小腹凸出、皮肉松弛这些问题困扰你的时候，你或许以为长时间、高强度的锻才是解决问题的最好方式，殊不知凸起的腹部并非因肥胖导致，而是你的身体患上了腹直肌分离（diastasis）。全球性「健身前先自测」（Check Your Belly Before You Wreck Your Belly）宣导运动5日正式启动，唿吁民众在健身之前先自行检查腹直肌分离的程度，也可前往专业机构免费接受腹直肌分离检查。

註册护士、健身教练Julie Tupler指出，不管是成年男子、成年女子还是儿童，都有可能存在腹直肌分离的问题。腹直肌是指位于腹部两侧的两片半面的肌肉，由一层薄薄的纤维组织相连。这两片肌肉如果分离严重，连接它们的纤维组织就会越来越薄，身体内部的器官便无法得到强有力的支撑。如果又选择了不恰当的体育运动，对身体的损伤就会更大。

Tuple表示，民众可以自测腹直肌的分离程度，具体步骤如下：仰卧，曲双膝，将一只手的五指併拢放于腹部上方，指尖正对肚脐，缓慢抬头，肩膀不要离地，手指轻压肚脐，此刻你会感到腹部出现了一个沟，也就是腹直肌分离的程度。用该方法测试肚脐上方3吋、肚脐、肚脐下方3吋这三个位置，如果三指宽或三指宽以下多为正常，如果四指宽以上问题则较为严重。

另外，12月和2012年1月专业机构将提供免费的腹直肌分离检查，纽约民众可登陆www.BodyAlignPT.com、www.Core-Complete.com和www.MotherMassage.net查看具体时间地点。大家还可登陆www.diastasisrehab.com/belly-check.html下载自测信息和健康小贴士，并在健身时出示给教练，以选择适合自己、不会对腹直肌造成损伤的运动项目。