上次提到小强因为患有重度的精神病，她的母亲有很强烈的罪咎感，认为是自己害了小强，没把他生好，相信只有自己才可以给小强最好的照顾，也碍于母亲认为精神病是不光彩的疾病，难以启齿，又没有意识到看病的重要性，最后在没有治疗的情况下，小强有了暴力倾向，伤及母亲，小强才被送进医院接受治疗。

其实，罪咎感是每个人在生活中或多或少都会感受到的，这感觉不见得是负面的，它可以帮助想犯错的人或是已经犯错的人，回归正路。但，它也可能正悄悄的，在毫无察觉的情况下，支配着一个人的行为。所以罪咎感是一种感受，没有对错，完全要看人们如何去处理它。

提高自觉性

如果不管做什么，自己心中都很难平静，或是心中常因他人的言语或对待而感到不安，可以试着先停下来，审视自己的心境，聆听心灵的声音，看一看是否有什么感受是特别强烈的。若发现是罪咎感在作祟，就应该去面对它。

小均是一位单亲母亲，和儿子相依为命，她始终觉得对不起儿子，认为离婚使得孩子没有正常的家，没有父亲的疼爱。一直以来，不管儿子要什么，小均都尽量给予，以弥补心中的缺憾。多年来小均疲于奔命，儿子却并没有心存感激，还反过来责备母亲，没有考量他的需要，迳自离婚，让他没有享受到父爱，物质生活也没有其他人优渥。儿子的指责，让小均更自责，更无奈，若不是心理咨商师的帮忙，抽丝剥茧，小均可能不晓得，她正被自己的罪咎感所矇蔽，无法看清事实，完全没想到，或是考虑到儿子的青少年特性造成他会有情绪不稳定，自我为中心，产生责备他人的倾向。

勇敢面对罪咎感、建立新思维

勇敢发掘产生罪咎感的根源？它是从哪儿来的?为什么在这个时候会有这样的感受？一般来说，罪咎感来自于自己的期望，如期望生一个健康的孩子，期望建立一个有爸爸、妈妈的健全家庭。虽然这些期望并没有错，但一旦期望没有达到，内心的自我对话充满自责时，就要去检视根深蒂固的想法，开拓 视野，明白原来世界可以很宽广，可以和自己原本的想法不一样。如果感到对不起孩子，没把孩子生得健康、聪明、美丽；觉得对不起孩子，因为离婚使得孩子没有健全家庭，可以挑战自己的想法，试问自己，难道孩子健康、聪明、美丽，有健全家庭，是通往快乐幸福的必要条件吗?还是仍有其他的方式?这个心灵对话的过程，会带领自己对现有的状况有更宽广的看法，有新的洞察力。

处理它

接受现有的状况是一大突破，接下来还要进一步去处理它。若孩子的不健康源于自己的疏忽，要试图原谅自己。也只有在原谅自己的情形下，才比较不会因他人的指责而心虚，只想一味地弥补，让他人予取予求。

当被人责骂时，要有能力分辨不正当、不合理的指责，像小均可以不用完全接受儿子的指控，小强的母亲可以不接受他人的异样眼光，而是努力去设立健康的心理疆界，才不会常被罪咎感或他人所驾驭。

若仍是走不出来，就应该要寻求专业帮忙，用积极健康的态度来处理心中的罪咎感，尽所能发展和谐、健康的人际关系。

华人心理辅导中心，(408) 916-1323，www.chinesecounseling.org