想降低肾结石风险，应摄取富含钙质的食物、大量补充水分，同时限制钠的摄取。

妇女健康提倡协会（WHI）以78,000多名50岁以上的女性进行研究，证实了以上的论点。过去我们都认为钙质会提高肾结石的风险，因为大部分的结石是由矿物质所构成，但研究发现，饮食中摄取钙质（特别是乳制品），其实能够预防肾结石。相对的，WHI过去的研究和其他报告，发现钙质补充品（尤其是空腹服用）会稍微提高风险。因此容易罹患结石的女性如果在服用钙质补充品，应该与医师讨论是否需要停用。过去也认为动物性蛋白质会提高结石风险，但研究发现两者并没有关联。

【转载自美兆人月刊，由世新大学协办】

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