薪水低、压力大，调查发现，职场菜鸟工作时常感紧张焦虑，逾六成会无缘无故感到恐慌，部分甚至濒临崩溃。台湾松德精神科诊所医师林耿立建议，觉得压力沉重的人应学习放松，走路、吃口香糖都是不错的方法。

人力银行针对上班族职场压力的调查发现，职场菜鸟经常感到紧张、焦虑。超过六成菜鸟容易感到恐慌，自觉压力过大。林耿立指出，不少新鲜人7、8月间进入职场，近两个月来，确实收治不少焦虑忧郁的菜鸟上班族，有人压力大到不想上班。

林耿立建议，菜鸟上班族应该学习如何放松，其实只要稍加训练，只要五至十分钟的冥想及唿吸，就能达到全身放松。

事实上，最好纾压方法就是走路，但上班族通常待在办公室，很难到处走动。

嚼食口香糖则是另一个不错选择。林耿立指出，最近针对20多名上班族进行HRV（心脏变异率）实测，结果发现高达七成受试者在咀嚼口香糖后，感到压力减轻。

林耿立指出，大脑α波出现于精神平静状态时，透过咀嚼，帮助大脑释放α波，帮助降低焦虑情绪。