谈生气(上)
●「生气」的经验人皆有之，但是同样一件事情，有的人可能只是感觉小小不悦，有的人却能引来雷霆之怒；另外，有些人会因鸡毛蒜皮小事动怒，有些人却遇事一如老僧入定，平心静气地泰然处之，其间隐含多少玄机呢？
例一：生活节省的小王，为两岁小女儿庆生，邀来两家太太熟悉的姊妹淘，其中一家还带上小王也认识的老奶奶。本来切切蛋糕也就尽兴，却意外地还要续上一顿午餐。吃饱了饭，老奶奶开心地作东道付了餐费。当小王在一番茶余饭饱的话叙后，发现帐单已付清，拉下脸对老奶奶不留余地的怪罪，还坚持叫老板退回老奶奶的钱，甚至当场愤怒的厉声喝斥自己的妻子：「妳在干什么，只顾说话…」。
例二：六岁的小明刚学会骑脚踏车，总是想要骑快，在一个街口差点被一部不停stop sign的汽车撞上。妈妈很生气地带他回家，除了禁足，一个月不能骑车，还打了一顿屁股。
以上两个例子并不陌生。这样的情绪经验，正如所谓「对抗或逃避(Fight-or-Flight)」的本能反应。当我们面对一个压力情境，譬如开车时被一部汽车突然切入，我们会在惊吓中被迫因应，以致我们的心跳、唿吸、血液循环加速，并且大量分泌肾上腺素(Adrenalin) ，使我们能够头脑清晰、警觉、待命、侍机行动。
「生气」－异曲同工的也有相同的作用，它在我们面临一时之间无法招架的情绪时，用最原始的反应让我们感觉自己仍在掌控、存活，并且有余力对抗(fighting back at what scares you)。
「生气」是许多隐藏情绪的面具。
「生气」也产生肾上腺素，而肾上腺素的另一项作用是减低我们对痛苦的敏感程度，使我们能够延缓当下排山倒海而来的负面情绪。譬如小明的妈妈实在无法承受可能失去儿子的「害怕」；小王可能不自觉的为拮据的预算心烦，加上被代付餐费所生的尴尬，以及因话多而不能及时付帐的懊恼等。
两个人表面上的盛怒，只是在粉饰隐藏于内心深处不容易被察觉的其他负面情绪，因此也才有一说：「生气是许多隐藏情绪的面具。」
「生气」所掩饰的情绪还有无力感。
前面已经提过，「生气」让我们感觉自己仍在掌控中，因此愈是觉得无计可施，我们愈是气恼愤怒。为人父母者，我们是否经常在孩子不听话时，气愤难忍：「已经骂了多少次了，还是不听！」这其中有多少自觉的无奈：「我还有什么方法可以对治呢？」
另外，笔者在例行的个案专业研讨会议里也经常看到，同侪中最后能意识到面对沉疴已久病人所生的不耐、不快，正是与自己很想帮助他们却力不从心的无力感，息息相关。
「生气」背后的另一份情绪还有嫉妒。
当我们看到别人所拥有的成功正是我们梦寐以求的，如果我们会因为想着「为什么他有，我没有」而心生不悦，甚至因此中伤：「他是侥倖的，是靠关系来的」那么深究起来，我们不仅用生气在掩饰嫉妒（通常我们也不会承认自己嫉妒），我们还不自觉的在气恼「为什么自己不够努力，为什么自己不会把握机会」等，换句话说，我们对自己不满意，也无法承认或接受自己的有限性（能力不够、技不如人等） ，而自己生气。
「生气」是人类行为中的一项保护性防卫机制。
当然，除了掩饰背后隐藏的诸多负面情绪外，「生气」也有它其来有自的缘由，譬如学习来的，从成长过程中目睹父母长辈的发怒争吵，或亲身经验体罚，或是不经意的从中获利－小时候只要发上一顿脾气，就可以如愿得到想要的等。总之，了解「生气」背后这许多情绪后，我们不得不说：「生气是人类行为中的一项保护性防卫机制。」藉由它，除了让挫败、伤害、痛苦、害怕、嫉妒、无力感等负面情绪得以缓冲，更在保护我们，不让我们脆弱无助、低落自尊洩露无遗。（待续）
执笔者：许秀美 华人心理辅导中心
(408) 916-1323
www.chinesecounseling.org
例一：生活节省的小王，为两岁小女儿庆生，邀来两家太太熟悉的姊妹淘，其中一家还带上小王也认识的老奶奶。本来切切蛋糕也就尽兴，却意外地还要续上一顿午餐。吃饱了饭，老奶奶开心地作东道付了餐费。当小王在一番茶余饭饱的话叙后，发现帐单已付清，拉下脸对老奶奶不留余地的怪罪，还坚持叫老板退回老奶奶的钱，甚至当场愤怒的厉声喝斥自己的妻子：「妳在干什么，只顾说话…」。
例二：六岁的小明刚学会骑脚踏车，总是想要骑快，在一个街口差点被一部不停stop sign的汽车撞上。妈妈很生气地带他回家，除了禁足，一个月不能骑车，还打了一顿屁股。
以上两个例子并不陌生。这样的情绪经验，正如所谓「对抗或逃避(Fight-or-Flight)」的本能反应。当我们面对一个压力情境，譬如开车时被一部汽车突然切入，我们会在惊吓中被迫因应，以致我们的心跳、唿吸、血液循环加速，并且大量分泌肾上腺素(Adrenalin) ，使我们能够头脑清晰、警觉、待命、侍机行动。
「生气」－异曲同工的也有相同的作用，它在我们面临一时之间无法招架的情绪时，用最原始的反应让我们感觉自己仍在掌控、存活，并且有余力对抗(fighting back at what scares you)。
「生气」是许多隐藏情绪的面具。
「生气」也产生肾上腺素，而肾上腺素的另一项作用是减低我们对痛苦的敏感程度，使我们能够延缓当下排山倒海而来的负面情绪。譬如小明的妈妈实在无法承受可能失去儿子的「害怕」；小王可能不自觉的为拮据的预算心烦，加上被代付餐费所生的尴尬，以及因话多而不能及时付帐的懊恼等。
两个人表面上的盛怒，只是在粉饰隐藏于内心深处不容易被察觉的其他负面情绪，因此也才有一说：「生气是许多隐藏情绪的面具。」
「生气」所掩饰的情绪还有无力感。
前面已经提过，「生气」让我们感觉自己仍在掌控中，因此愈是觉得无计可施，我们愈是气恼愤怒。为人父母者，我们是否经常在孩子不听话时，气愤难忍：「已经骂了多少次了，还是不听！」这其中有多少自觉的无奈：「我还有什么方法可以对治呢？」
另外，笔者在例行的个案专业研讨会议里也经常看到，同侪中最后能意识到面对沉疴已久病人所生的不耐、不快，正是与自己很想帮助他们却力不从心的无力感，息息相关。
「生气」背后的另一份情绪还有嫉妒。
当我们看到别人所拥有的成功正是我们梦寐以求的，如果我们会因为想着「为什么他有，我没有」而心生不悦，甚至因此中伤：「他是侥倖的，是靠关系来的」那么深究起来，我们不仅用生气在掩饰嫉妒（通常我们也不会承认自己嫉妒），我们还不自觉的在气恼「为什么自己不够努力，为什么自己不会把握机会」等，换句话说，我们对自己不满意，也无法承认或接受自己的有限性（能力不够、技不如人等） ，而自己生气。
「生气」是人类行为中的一项保护性防卫机制。
当然，除了掩饰背后隐藏的诸多负面情绪外，「生气」也有它其来有自的缘由，譬如学习来的，从成长过程中目睹父母长辈的发怒争吵，或亲身经验体罚，或是不经意的从中获利－小时候只要发上一顿脾气，就可以如愿得到想要的等。总之，了解「生气」背后这许多情绪后，我们不得不说：「生气是人类行为中的一项保护性防卫机制。」藉由它，除了让挫败、伤害、痛苦、害怕、嫉妒、无力感等负面情绪得以缓冲，更在保护我们，不让我们脆弱无助、低落自尊洩露无遗。（待续）
执笔者：许秀美 华人心理辅导中心
(408) 916-1323
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