「圣严法师将多年的实修体验，将禅修心法融入运动中，发展出来的，『八式动禅』，可以健身，也能调心，」法鼓山纽约东初禅寺暨象冈道场住持果醒法师将于26 日，周日，在法鼓山旧金山分会教授八式动禅。

「圣严法师教授禅定多年，看到紧张的现代人需要有个简单易行的方法，能够立刻轻松下来，身心安定，于是研发出八式动禅，」果醒法师表示，八式动禅的好处，是任何时间，任何地点都可以作，不受时空限制。正常只需30分钟，可多作也可少作。

「八式动禅是运动和禅修的结合，」果醒法师表示，在动作中「将心拉回来」，也就是「清楚」自己在做什么，同时「放松」。果醒法师指出，现代人生活紧张，资讯众多，心容易散乱，在动作中将心拉回，就将散心转为专心，做事更有效率。

「有许多身心不适都是由紧张所引起，」果醒法师表示，身体紧张容易引起不舒服；以八个简单的动作来放松，会使身心受益。

果醒法师表示，八式动禅在台湾有成千上万人在做，许多人反应在长期练习之后，日常生活举手投足之中都能清楚放松；遇到事情也不会冲动反应，可以很快自我调整，有稳定的情绪，心平气和的效益。

八式动禅有「立姿」和「坐姿」两种形式，各有八种动作。可依环境及个人选择合适的动作，随时随地可练习。坐姿动禅可以在乘车、搭飞机、开会、上班、听演讲等伸展空间较小的场合中运用。

「八式动禅最适合长者来作，」果醒法师表示，八式动禅动作缓慢，自然唿吸，全身放松，不论男女老幼、健康或患病，任何人皆可以来练习。只要空间足够、空气流通，室内室外皆可作，「风大地方，以及饭后半小时则不适宜。」

果醒法师表示，八式动禅可以进一步修禅定，成为打坐禅定的基础，也可将禅定延伸到日常生活之中，享受安定与自在的禅悦。

果醒法师「八式动禅一日研修营」，将于26日早上9时30分，至下午5时，在法鼓山旧金山分会举行，入场免费。地址：1153 Bordeaux Dr. #106, Sunnyvale。详情：www.ddmbasf.org。