华人一直很重视妇女的产后调养，深信「坐月子」才能让身体復元，并改善体质。不过西方并没有「坐月子」的习俗，很多月子禁忌也被西医斥为无稽。

坐月子的传统甚多，包括不洗头、不洗澡、卧床休息，门窗紧闭不能吹风；甚至还有人鼓吹月子期间不喝水，只喝特定茶饮，并且不能吃盐。食物都要用米酒或麻油煮过，滋补身体。

「一个月都不洗头不洗澡，那不是脏死了？」妇产科医师刘建宏直言，很多传统的产后调理观念不合时代现况，也没有医学依据，照留传下来的「古法」坐月子，不但没有好处，还可能会愈搞愈糟。例如，产后哺乳要保持卫生，维持的身体清洁非常重要，只要沐浴时注种保暖，洗头后立即吹干，当然可以洗澡洗头。

一些习俗强调坐月子时少起身，最好都躺在床上，并且将门窗紧闭，避免受风寒。对此，刘建宏认为，适度的行走运动有助于血液循环，而且房间里空气一定要维持新鲜，因此最好不时让空气流通，避免细菌孳生，「成天待在又脏又臭的房间里，不是让小孩跟你一起活受罪？」

至于饮食，他也认为，现代人的生活条件与营养跟古时候相比已大不相同，过度摄取内脏与肥肉、高热量的油脂，对于身体只有坏处没有好处。很多华人在产后爱吃的腰子、猪脚，其实都是高胆固醇的食物，「天天吃猪脚补充胶质，胆固醇一定超标。」

事实上，月子餐只要注意营养均衡，维生素、蛋白质、矿物质、醣类、脂肪各类适量摄取就好，不一定要特别进补。完全不吃盐分对身体也不好，况且产妇需要有好胃口，吃得多才能有丰沛的乳汁，「喜欢吃酸就加点醋，喜欢辣也可以吃一点辣。」

坊间还有人提倡坐月子时不喝水，以免水肿，只能饮用月子茶饮。刘建宏也认为，不喝白开水毫无道理，不要相信无稽之谈。

医师小档案：刘建宏（Ken Liu），出生于台湾云林。中山医学大学毕业、底特律纪念医院妇产科医师、1980至密西根行医，专精妇产科、1985加入El Camino医院。语言：中文、台语。专家咨询：华人健康促进计画提供

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