让我们先谈谈上瘾者本身可以做的：１、在我们开始赌博前，一定会先有一个「决定或念头—去赌」，因此一旦发现自己这个赌博前的念头时，立刻打电话与人谈谈，并进一步细想真的去赌了的后果，更告诉自己别再想着这个念头；另外找一些别的事去做，去分心。２、试着不要揣着信用卡，让别人替自己管理金钱；按月的帐单，办理银行自动扣款﹔并规定自己身边只带着少许现金。３、让自己忙碌；赌博需要时间，如果能够安排活动，填满自己的休闲时间，也就没有余暇花在赌博上了。４、避开赌博的场所与机会，严重者，甚至搬迁或绕道而行；并与赌场签定「限制进入」的契约，来主动约束自己，以便因无法自由进出赌场，而减少赌博的机会。５、如果遇到赌博的冲动忽然兴起，要立刻找人谈；做点别的事分心﹔或者告诉自己：「再等五分钟、十分钟，或一小时才去吧…」看看自己能拖多久，撑愈久，愈能抵抗那个冲动；最后还要多想想，冲动去赌了的后果，以及预想如果钱都输光了的心情等。６、当然，如果赌博背后，其实另有原因，以致沈迷成瘾，譬如寂寞、无聊或焦虑忧郁等，在赌博冲动稍事缓解后，还是要追本溯源，将根本问题加以正视处理。

那么做为一个赌博上瘾者的家人，我们能做什么呢？首先，我们要先帮助自己，在情绪上坚定，不需要因为上瘾者的行为而自责，也不需要独自通过这些艰难的过程，试着找到正确的支持资源，譬如亲朋好友、教会神职人员或自助团体等，我们会发现，也有其他人正承受着相同的困难。其次，理智的守护好财物，划出界限，或接掌整个经济大权。我们要做的是，起码不要让赌瘾者倾尽所有时，波及到自己或家庭；同时，也可以透过财务限制，来间接协助上瘾者，因财力有限而减少赌博的损失。我们也可以试着对较大的孩子解释问题赌博的情况，或者冷静的规劝上瘾者，并让他知道，赌博的问题是如何影响自己、家庭与孩子。财务上的设限还包括，学会如何因应赌瘾者无所不用其极的金钱索求，一定要不心软、不妥协、不代替还债，让上瘾者慢慢在无计可施下，最后能够减少涉足赌场。

近年来，加州问题和病态赌博防治办公室，推动一系列的专业训练以及研究计划，旨在帮助赌博成瘾者，从了解自己的赌博行为、为何赌博，以及赌博问题如何形成等，来减少或停止赌博，特别备有中文服务，且不收费，如果需要，可以去电(408)975-2730转分机112。执笔者：许秀美 华人心理辅导中心(408) 327-9713www.chinesecounseling.org