「八式动禅在简单的几个伸展动作中，达到身心安定，烦恼减少，」法鼓山方丈和尚果东表示，现代人生活忙碌，工作压力大，若能学会几分钟就可以放松身心的方法，不但可使身心平静，心灵安静，还可增长智慧，应付挑战。果东方丈本周六主持大悲忏法会，授三皈五戒，周日主持湾区首次八式动禅千人禅修，并将祝福开示。

果东表示，现代资讯、视讯发达，人人忙碌紧张，加上社会多元变化，人与人之间的接触比过去还要频繁，「物质生活水准越来越高，可是精神生活却没有成正比，反而烦恼越来越多。」法鼓山今年5月在台北举行八式动禅，万人禅修，就是希望大众学习到简单、不用占很大空间的八个动作，就能当下减少烦恼。

八式动禅有动有静，还有16字箴言「身在那里，心在那里。清楚放松，全身放松」，在动中调心，专注、清楚的放松，活在当下，进而拥有安定的心。「因为人会被日常生活许多身外境界拉着走，意念纷飞，杂想不断，带出许多烦恼思虑，八式动禅在简单的动作中，专注将意念拉回所作的动作中，配合唿吸，当下就有平安和健康」。

果东指出，八式动禅动作简单易作、占地不大，马上就可以得到益处，「健康专家建议，坐了30、50分钟，就要起来动一动，活动筋骨，可是现代人常一坐就是好几个小时都没动过。需培养好习惯，时常活动活动。」自然伸展的运动，比激烈运动，有更多拉动伸展筋骨的动作，对气脉、血气循环都有好处。

「禅修不是打坐，是在行、住、坐、卧中都可修练的，」果东指出，运动几分钟总比不动好，「现代人生活紧张，一大早就冲出去，到了晚上就筋骨僵硬，」如果能学会时时放松、伸展的习惯，对自己就有许多好处。「八式动禅从一点一滴作起，积少成多，有耐心毅力去作，最后会得到许多身心的好处。」

「身心平静安定，就能开发智慧，因为当下一念，不散乱；放松放下自我，不被境界所转，自然能得到清净智慧。」果东以几句法语和大家共同勉励：「逆境转个弯，前景无限宽。身段柔和弯，处事相见欢。心念转为正念，希望光明无限。心念化为净念，当下净土照见。」