前几次提到中年的年龄界定，遇到挑战时的负面处理方式，以下是一些比较健康的因应措施，可以为中年生活带来新契机。

慢下脚步来，面对、处理自己的情绪。

前几次案例中的大为，感到闷闷不乐，这种感觉可以提供一个重新审视自己的良好机会，加上妻子的当头棒喝，寻求专业协助，都使大为有机会看清楚、想明白所面临的现况，或许会有一段时间不知如何是好，就像大为本来只是闷闷不乐，但在知道了妻子对自己的不满，再加上对自己工作的无奈，反而感到欲振乏力，陷入更深的深渊。这些真实的心情写照是暂时的，只要继续用心努力，会釐清自己的感觉和思绪，找出一条出路来。

釐清生活中的优先顺序

一旦釐清了自己的感觉和思绪，就不难找出生活中的优先顺序。有些人决定要花更多时间陪家人，如辞去工作，多陪孩子、父母和配偶。有些人甚至转换职场，让自己脱离高压工作环境，重视身体与精神健康。也有些人决定好好为自己活着，做些让自己身心灵有益的事。

用正确的态度和观念来面对转变

明白生命在不同的阶段有不同的挑战，把挑战看成是生命中的一部份，就是学会去面对去处理，而非逃避。如人生总会碰到生养小孩和养育父母的阶段，劳心劳力，事业与家庭有时会发生冲突，如何安排时间，求取平衡，就需要做出一些牺牲，这些都是生活的一部份，在调适时，需要作出更多的努力，好让过渡时期可以较安稳度过。

经营婚姻

明白婚姻也有不同的阶段和挑战。对已婚的人来说，平时就要经营婚姻，适时的吵架，特别是有建设性的吵架，对婚姻是有帮助的。像案例中的大为平时忙于事业，妻子一人挑起照顾孩子的责任，和大为谈不到几句话，心中积怨已久，及早正视这问题。最好请专业人士到场帮助营造心平气和的谈话氛围，试试彼此沟通，说出心中的积怨，找出解决的方案。千万别等到心里无法承受，让怒涛汹涌的情绪一时爆发，那将会很难收拾。若夫妻双方意识到在努力打拼时期，牺牲家庭时间或是亲子时间在所难免，只要夫妇可以彼此体谅，珍惜彼此的付出与牺牲，全家才可以同舟共济，渡过婚姻的种种挑战与难关。

规划生涯

虽然有时计画赶不及变化，但未雨绸缪总会比亡羊补牢好。好的规划比较不会让人遇到突如其来的状况，乱了阵脚，不知所措。如家中有人身体健康出现问题或是被裁员，若事先有所准备，出状况时，会比较好应对。

中年虽然有挑战、有危机，当人们用健康的态度与方法来面对处理时，就可以化危机为转机，因为人到中年，在过去日子里累积下来的不同人生历练，带来了思想成熟，逻辑推理能力也达到巅峰，处理事情会比较圆融，使中年人散发出成熟与稳健的气质，所以有人认为，中年也可以是最美、最精彩的人生阶段。

执笔者：林慧娟，华人心理辅导中心，(408) 916-1323，www.chinesecounseling.org