如果你有睡眠问题，觉得飢饿可能是部分原因，以下是五种助你入睡的食品：

1. 樱桃

新鲜樱桃或樱桃干是唯一含褪黑激素（melatonin）的天然食物来源。褪黑激素能控制体内生理时钟，调节睡眠。研究员测试后发现，酸樱桃含大量褪黑激素，建议民众可在临睡前一小时食用，以帮助入睡。如果想在飞机上睡觉，也可在出发前食用新鲜樱桃或樱桃干。

2. 香蕉

香蕉含丰富的钾（potassium）和镁（magnesium），是天然的肌肉松弛剂。香蕉还含氨基酸色氨酸（amino acid L-tryptophan），这物质在大脑被转化为5-HTP，之后又转换成血清素（serotonin，一种放松神经递质）和褪黑激素。

3. 烤面包

富含碳水化合物的食物触发胰岛素的生产，透过加快大脑内色氨酸和血清素的释放，让人感到轻松，从而帮助入睡。

4. 燕麦片

像烤面包，燕麦片能引发血糖上升，并透过引发胰岛素的产生，诱导大脑释放有助睡眠的化学物质。燕麦同时含丰富的褪黑激素，能帮助入睡。

5. 热牛奶

如香蕉、牛奶含有的氨基酸色氨酸能转化为5-HTP，释放令人感到轻松的血清素。牛奶同时含丰富的钙，能促进睡眠。