王嘉廉社区医疗中心13日邀请社工胡娟在曼哈坦华埠讲解管理压力的方法，十多名与会者跟着胡娟学做一些简单的减压动作，大家参加讲座后表示心情都放松不少。

胡娟表示，从心理层面避免不必要的压力可学习如何说「不」及画定界线，避开令你感觉有压力的人及事，并首先考虑自己，将需要做的事列成一个优先次序表。而感受压力时大家可将想法说出来，向关心自己的人倾诉，并可做一些有趣的事，譬如去散步、看风景、做运动等。

胡娟并表示，调整自己的心态，以乐观面对压力，想开一点、想远一点，以及改变生活习惯，最简单的是保持均衡饮食，有足够的睡眠，都可将压力迎刃而解。

此外，胡娟向出席的居民示范几个简单的减压动作，最基本是的是腹式深唿吸，就是用鼻吸气，腹部提高，然后用口唿气，用力收腹，唿气时可慢慢从一数至十。另一个将肌肉渐进放松的动作是将双脚离地伸直，脚趾向下，然后放松，再将双脚离地伸直，但这次将脚趾向上，将动作重覆三、四次，便可感受全身都得舒缓。