11种引起头痛的成因
头痛突然来袭，却不知道原因？专家说，这可能与饮食、睡眠不足等有关。以下是11个意想不到引致头痛的成因。
1.体重
在最近的一项研究中，研究人员发现，轻度肥胖的妇女（身体质量指数30）较身材适中的妇女，头痛风险增加35%。重度肥胖的人（身体质量指数40），头痛风险更增加80%。
2.个性
拥有某些个性特徵，包括刻板、保守、执着的人更易引致头痛。
3.性爱
在一项调查中，46%头痛患者表示，性爱引致头痛。在通常的情况下，这是过度劳累引发的头痛（就像在慢跑和举重时出现的头痛）。有些人可能在前戏或高潮时突然感到头痛（更可能出现在男性身上）。在极少数情况下，头部剧痛可能由肿瘤或动脉瘤引致。对大部分人来说，因性爱引致的头痛是无害的。
4.三天假期
纽约头痛中心创办人暨总监莫斯卡普（Alexander Mauskop）说，有些人从日常工作中停下休息时，可能出现头痛现象。尽量保持正常的睡眠时间，不要因为放假而睡到日上三竿才起床，以避免因突如其来的作息改变而触发头痛。
5.浴室的油漆
传统的油漆烟雾可能引致头痛，许多公司现在生产几乎无臭、低VOC（挥发性有机化合物）的配方，例如本杰明．摩尔（Benjamin Moore）的「Natura」系列或德沃（Devoe）的「Wonder Pure」。
6.脱水
无须喝大量的水，可透过进食水果和蔬菜获得身体所需的水分。
7.不吃正餐
都市人都很忙碌，有时会错过进餐时间；飢饿是头痛的常见成因。
8.太多咖啡因
纽约市神经学家哈尔伯恩（Audrey Halpern）说，少许咖啡因有助改善头痛，太多则可能带来反效果。慢慢减少咖啡因的摄取，直至每周不超过两天。
9.缺乏运动
瑞典的一项研究显示，缺乏运动的人比定时锻鍊的更容易头痛。每周五天、每天做20至30分钟有氧运动，可减轻压力，为大脑提供血液。运动可能令某些人头痛发作，应咨询医生。
10.睡眠不足
一项大规模研究发现，每晚平均只睡六小时的人，比睡眠时间较长的人更易引发头痛。
11.注意饮食
每个人对食物的反应都不同，有些食品特别容易触发头痛，有些则有助降低头痛风险（尤其是那些富含镁的食品）。
多吃：菠菜、豆腐、燕麦麸、大麦、鱼油、橄榄油、白豆、葵花籽、南瓜籽。
避免：红酒、啤酒、味精、巧克力、干酪、加工肉类（如义大利辣香肠、火腿、莎乐美肠）。
1.体重
在最近的一项研究中，研究人员发现，轻度肥胖的妇女（身体质量指数30）较身材适中的妇女，头痛风险增加35%。重度肥胖的人（身体质量指数40），头痛风险更增加80%。
2.个性
拥有某些个性特徵，包括刻板、保守、执着的人更易引致头痛。
3.性爱
在一项调查中，46%头痛患者表示，性爱引致头痛。在通常的情况下，这是过度劳累引发的头痛（就像在慢跑和举重时出现的头痛）。有些人可能在前戏或高潮时突然感到头痛（更可能出现在男性身上）。在极少数情况下，头部剧痛可能由肿瘤或动脉瘤引致。对大部分人来说，因性爱引致的头痛是无害的。
4.三天假期
纽约头痛中心创办人暨总监莫斯卡普（Alexander Mauskop）说，有些人从日常工作中停下休息时，可能出现头痛现象。尽量保持正常的睡眠时间，不要因为放假而睡到日上三竿才起床，以避免因突如其来的作息改变而触发头痛。
5.浴室的油漆
传统的油漆烟雾可能引致头痛，许多公司现在生产几乎无臭、低VOC（挥发性有机化合物）的配方，例如本杰明．摩尔（Benjamin Moore）的「Natura」系列或德沃（Devoe）的「Wonder Pure」。
6.脱水
无须喝大量的水，可透过进食水果和蔬菜获得身体所需的水分。
7.不吃正餐
都市人都很忙碌，有时会错过进餐时间；飢饿是头痛的常见成因。
8.太多咖啡因
纽约市神经学家哈尔伯恩（Audrey Halpern）说，少许咖啡因有助改善头痛，太多则可能带来反效果。慢慢减少咖啡因的摄取，直至每周不超过两天。
9.缺乏运动
瑞典的一项研究显示，缺乏运动的人比定时锻鍊的更容易头痛。每周五天、每天做20至30分钟有氧运动，可减轻压力，为大脑提供血液。运动可能令某些人头痛发作，应咨询医生。
10.睡眠不足
一项大规模研究发现，每晚平均只睡六小时的人，比睡眠时间较长的人更易引发头痛。
11.注意饮食
每个人对食物的反应都不同，有些食品特别容易触发头痛，有些则有助降低头痛风险（尤其是那些富含镁的食品）。
多吃：菠菜、豆腐、燕麦麸、大麦、鱼油、橄榄油、白豆、葵花籽、南瓜籽。
避免：红酒、啤酒、味精、巧克力、干酪、加工肉类（如义大利辣香肠、火腿、莎乐美肠）。
