法鼓山继台北5月举行万人禅修后，将于10月20日（周日）早上10时至下午1时，在南湾的Foothill College足球场（12345 El Monte Road, Los Altos）举行千人禅修。当天有八式动禅、禅品园游会，及法鼓山方丈和尚的祝福。

法鼓山法鼓佛教学院助理教授果概表示，禅修对忙录紧张的现代人非常有帮助。法鼓山在台北国父纪念馆举办户外万人禅修的目的之一，就是扭转一般人的观念「禅修要在禅堂里坐下来修很久」，改为「禅是可以和生活结合在一起，不是固定在某一处。」

果概表示，台北万人禅修当天，参与者搭乘捷运时，就把禅修的稳定、安定力量带给整个台北巿，让许多巿民感受到。

果概表示，不论台北还是硅谷，都充满了忙碌、紧张、不安，「因为人心在乱，所以显现出来」，有了禅修，就可找回内心的稳定。

「动禅」人人可作，轻松易学，立即可受用，和运动只动身体不相同，在八个动作中让心灵更净化。「禅修有效是因为在一念放松、一念放下之间，把散乱的心收回，返观觉照，专注当下的动作，身心自然祥和，情绪稳定。」

果概指出，人烦躁、苦闷、不安，就是这个「心」一直往外，要这个、讨厌那个，不能平和；如果能用简易的专注、唿吸、动作「往内看」，就会放松，「甚至只要花一、二分钟作专注、放松、唿吸的动作，就可立竿见影，马上感受到。」

法鼓山圣严法师对八式动禅有16字箴言：「身在那里，心在那里。清楚放松，全身放松。」最重要是清楚放松，果概指出，现代人压力大，就是不瞭解如何作到「清楚放松」；因为自己不够清楚，心被外境带着转，才会烦躁、压力。

果概说，放松、专注唿吸，就能找回个人的和谐，「这是人人可做，不分种族，不分宗教，简单、易学、有用的方法。」

法鼓山旧金山分会桑尼维尔道场近期举办系列八式动禅学习及体验。「千人禅修」及「八式动禅体验」详情：www.ddmbasf.org。