黄慧秀甩百磅 人生不一样
现年27岁的圣荷西华裔黄慧秀（Ada Wong），于去年6月1日获选成为热门减肥竞赛节目「The Biggest Loser」的参赛者，六个月内从258磅减到159磅，并成为节目最后挑战马拉松长跑的四强之一。人生第一次跑马拉松的黄慧秀缴出4小时3分的成绩，半年后再度挑战，又把时间缩短5分钟。从此爱上马拉松运动，许多马拉松比赛也借助她参加电视节目的知名度，邀请黄慧秀参加座谈，分享自己减重百磅的经验。
一年内，黄慧秀已经跑了五次马拉松，今年7月底，更首次参加家乡的旧金山马拉松长跑。
●鼓起勇气 公开自己人生
问：当初怎么想到要参加竞赛节目来减重？
答：一开始我很挣扎。身为华人，我从小就知道要顾面子，不要把自己的人生公开给所有人看。但我一辈子都过重，我了解至今为止我所做的一切都没有效果。我试着靠自己减肥，只有小小的成绩，之后又失败，我想如果我参加节目可以终于摆脱过重。但一开始还是很害怕，不希望别人知道我实际的体重。
问：您是说以前会谎报自己的体重？
答：说谎很容易，我可以假装瘦一点，用衣服掩饰。我大概少说了30磅。大家都会说谎，这很正常。大部分亚裔都比较瘦，我去过香港，那边大号的衣服在美国算小号。在亚洲零号算是正常，在美国或许六号都算正常。加上我比其他亚裔女孩高，永远都觉得自己特别显眼，觉得格格不入。压力很大，也影响了我的自信心。
问：您参加了Biggest Loser第十季的节目。这个节目已经有六年，以前有想过要参加吗？
答：一开始有想过参赛可能是个好主意，但我怕尴尬。不希望亲友和同事看到我为减重而挣扎，不过参加的念头一直存在，每次看到都会想起。
问：以前会准时收看这个节目吗？
答：我有看过，但是看不下去。因为看节目会让我很难过。有时候我在转台的时候会看到，就看一点，但从来没有看过完整的一季。每次看都会让我想到自己，因为我没有用任何行动改变自己的人生，但电视上这些人都很努力在做，所以看不下去。不去想它比较容易。
●参加节目 没任何人鼓励
问：那去年为什么又决定要参加？
答：我在2009年11月知道节目要为第十季徵求参加者，我跟朋友说我想参加，他们也没太在意。其实我一直等到截止期限前三天才报名，因为我下意识想要自我「破坏」，可以说我没有报名是因为错过期限。但发现自己又再拖延，我总是这样，找藉口一再拖延自己真正该做的事，到最后根本做不成。我告诉自己，我不要再有任何遗憾。
问：参加之前有跟家人朋友沟通过吗？
答：我只告诉最亲近的两个朋友，他们帮我拍摄报名用的影片。我也告诉家人，但并没有详细解释，当时不确定他们能够真正了解。我跟爸妈都说中文，但是我的中文并不太好。我怕自己解释不清楚，还不如先不说。他们在乎的是我可以成功减重。我离开家去参加节目的时候，爸妈知道这家公司会把我送去一个地方减重。我也有告诉他们这是一个节目，但他们大概没想到会真正在电视上播出。
问：所以没有任何人鼓励你去上节目吗？
答：没有。如果是别人鼓励我去参加，我大概就不会去了。我会误解他们开口劝我参加的用意，如果是我爸妈说我应该参加节目减重，我可能会反抗。这件事我必须要自己决定。
问：参加电视节目必须把私人的一面公诸于世，当初会不会感到犹豫？
答：刚参加时我并不知道需要谈那么多私人的事。我知道有很多健身行动，要减很多体重，但节目也包括有好像心理辅导的部分，要分享很多自己遭遇的困难、肥胖的原因和内心的感受。我以前从来不会把自己真正的感受说出来，直到结束拍摄要回家时，才知道自己说了多少自己的内心话。
我是有些害怕，不知道人们会怎么看我。但节目播出之后，身边的人都非常支持我。我的脸书也充满了鼓励的留言。我发觉自己可以分享这些，对别人承认自己的挣扎需要勇气。但许多人对我的故事产生共鸣，我的例子鼓励了别人。
●参加节目后 和爸妈关系亲近了
问：在华人家庭长大，体重过重的经验是否不同？
答：华人讲话比较直接，美国人比较委婉，我不认为两者有对错之分，但以前因为自己的体重很敏感，所以也分不清直接或委婉。
我当然知道爸妈爱我，他们说什么都是为了我好，但有时候我会听不进去。电视做节目会把事情戏剧化，爸妈对我在节目中说的一些事情不太开心，但我们都谈过，也解开心结。真正好的是参加了节目之后，我和爸妈的关系更近了，我们更能够坦然相对。我自认变得成熟了，过去是自我封闭，当我对父母敞开心胸，他们非常能够接受，我们现在可以沟通了。
从小到大我常被嘲笑或有意无意批评，即使是现在也是。最近我去参加一场婚礼，有一位从小认识的大叔就说：「妳现在这样挺好看，但是如果再减20磅会更好。」别人说我胖当然伤我的心，我也不愿意胖，身为胖子长大不容易。不过大家也不是每天挂在嘴边，这世上很多人因为太胖或其他特徵而被嘲笑。
问：除了被嘲笑，体重过重对您的生活还有其他什么影响？
答：我并不是400磅重，并没有什么事情是我不能做的。但每件事都会比较吃力，我总试着尽可能表现正常，以前很讨厌爬楼梯，因为不希望自己比别人喘。
●崭新人生 接到马拉松邀请
问：节目结束后的生活有什么改变？
答：因为我打破了节目中女生马拉松比赛的纪录，所以接到很多马拉松比赛的邀请。这对我来说很好，我想要维持体型。回到工作岗位后，最困难的是在工作、其他任务和健康的生活方式中找的平衡点。节目在2010年12月结束，我以为今年会是改变的一年，是我崭新人生的开始。但事实上这是过度的一年，我用这一年来平衡经营我的人生、找时间运动、注意饮食。
问：参加节目最大的收穫是什么？
答：除了体重过重，我也一直缺乏自信，这一点全面影响了我的人生。我不喜欢当一个害羞的人，但是当一个人缺乏安全感，就容易变得害羞。我不要再这样下去，决定报名参加节目时，我想或许终于可以诚实面对自己和别人，让大家了解我的挣扎。当你把自己公开，妳就必须把过多的体重甩掉。我以前想要隐瞒的事现在大家在电视上都看到了，这让我感觉到彻底的解放。节目结束后，我再也不会感觉需要隐藏真正的自己。如果别人有同样的困扰，能因为我的故事产生一些启发，那也很好。
对我而言，参加节目让我最引以为荣的是我面对了缺乏自信的问题。一个喜欢自己的人可以面对任何事，因为我不喜欢以前的自己，感觉自己什么都做不到。因为我的体重，我觉得自己不能胜任我的工作。最重要的是学会要对自己有信心，并为自己认为对的事情挺身而出，勇于发言。我以前无法表达自己，我所做的一切都是在讨好别人，希望他们能接纳我，我很自卑。但现在没有这种感觉了，这也是一种解放。
参加节目之后我也了解自己最大的缺点是缺乏专注力。当我能够专住之后，任何事都能做到。
●恐惧淘汰 努力减重留下
问：以前对竞赛游戏是否熟悉？参加节目有什么战略？
答：我发现节目中的竞争非常激烈，每个星期都有人被淘汰。我很怕下个星期就被淘汰，也是这种恐惧让我努力减重。我希望留下来，我的本性是喜欢竞争，不服输，这也是我自己喜欢的优点，所以我一路坚持下去。
我以前并不看竞赛节目，也没有所谓的战略。但我知道这种节目有社交的层面，不能只把努力健身当目标。如果你比其他任何人表现都突出，他们反而会因此而讨厌你，最终投票淘汰你。这就好像做政治人物，要受大家欢迎。我对大家都很好，所以我想她们也都喜欢我。我也和比较坚强、有领导力的人走得比较近。我很自然会想接近这种人，我尊重他们。
问：您在参加节目的六个月中生活如何？
答：我本来就很早起，在那里我比大部分人早起来，我会先去爬山一个半小时。回来吃个早餐，再跟其他参赛者去散步，回来后进健身房两小时，然后洗个澡休息。在那里流很多汗，一天要洗好几次澡。晚上再去健身，一天要健身六小时。
生活并不太糟糕，因为我们不需要烦恼任何其他事情，可以专注于健身减重。我在爬山时会听音乐，回想我的人生，想想我要做的事。这是我这辈子第一次不需要想其他事情，感觉不错。
●味觉变了 不再想念油腻
问：节目中最难忘的片段是什么？
答：在节目的尾声，我们必须用一件重量背心，把自己减去的体重背在身上，跑1哩路。比起从前，背着这些重量跑步要困难许多，但也让我对整个经验更有所体会。当我卸下重量背心，感觉到自己比以前轻盈太多了，这是我最难忘的一件事。
问：离开节目八个月，还想要进一步减重吗？
答：想要再减一些体重，用肌肉取代脂肪。不过离开节目之后要维持体重很难。现在几乎每天都运动，大概一个半小时。放假则训练，利用假期参加马拉松长跑。工作很重，但运动对我很重要，要找时间做。我也想要做皮肤移除手术，因为减了太多体重，身上有过多的皮肤，不过那要等一整年。
问：参加节目后饮食有什么改变？
答：以前什么都吃，也吃很多零食，现在味觉已经改变了。以前很喜欢油炸的食物，很久没吃就不想吃了。我现在吃生的蔬菜和蒸煮的食物比较舒服。每个星期我会吃一顿好料满足口腹之慾，但我很喜欢现在吃的食物，并不勉强。我喜欢蔬菜和肉类，也不会想念油腻的食物。
问：有什么食物是很想吃却不能吃的吗？
答：我很爱吃乳酪。在参加节目的时候不能吃，也没有想要吃。后来开始吃又很喜欢，不过不能吃太多?。我也喜欢巧克力，我尽量不吃甜点，用一小块黑巧克力代替。
●人生新页 感到非常兴奋
问：除了参加马拉松长跑外，您也出席许多其他活动，分享经验，最喜欢的活动是什么？
答：我喜欢到学校和学生说话。去年去一个小学和孩子们谈自信，我在成长过程中一直认为自己不够好，我不希望看到其他孩子这样长大。在小时候改变观念很重要。如果可能，未来希望能够成立自己的慈善事业，帮助人生遭遇挑战的孩童。
问：未来还有哪些展望？
答：我对人生将要展开的新一章感到很兴奋。前几天有人帮我看手相，从来没看我自己手上有那么多纹路，她说我会有丰富的人生。那正是我所想要，想要有丰富的体验，想要对其他人有正面的影响。
问：最后，对现在受肥胖困扰的人，您有什么建议？
答：我了解不同和孤独的感觉很不好受。但我也知道嘴上说要别人坚强很容易，当我有困难时，别人跟我说不要紧，我根本听不进去。所以我也不会这样告诉别人。我的建议是，人生很多困难，但有起有落，有坏事也会有好事。所以要有耐力，越多挫折会让人越坚强。
以前我很好欺负，总让别人占我的便宜，因为我以为他们会因此接受我。肥胖很糟糕，我以为顺从是交朋友，让别人喜欢我唯一的方法。其实无论高矮胖瘦，别人都有藉口嘲笑你，不要让他们影响你。每个人身边都会有支持你的人，跟他们亲近，并勇于对抗那些想要伤害你的人。
一年内，黄慧秀已经跑了五次马拉松，今年7月底，更首次参加家乡的旧金山马拉松长跑。
●鼓起勇气 公开自己人生
问：当初怎么想到要参加竞赛节目来减重？
答：一开始我很挣扎。身为华人，我从小就知道要顾面子，不要把自己的人生公开给所有人看。但我一辈子都过重，我了解至今为止我所做的一切都没有效果。我试着靠自己减肥，只有小小的成绩，之后又失败，我想如果我参加节目可以终于摆脱过重。但一开始还是很害怕，不希望别人知道我实际的体重。
问：您是说以前会谎报自己的体重？
答：说谎很容易，我可以假装瘦一点，用衣服掩饰。我大概少说了30磅。大家都会说谎，这很正常。大部分亚裔都比较瘦，我去过香港，那边大号的衣服在美国算小号。在亚洲零号算是正常，在美国或许六号都算正常。加上我比其他亚裔女孩高，永远都觉得自己特别显眼，觉得格格不入。压力很大，也影响了我的自信心。
问：您参加了Biggest Loser第十季的节目。这个节目已经有六年，以前有想过要参加吗？
答：一开始有想过参赛可能是个好主意，但我怕尴尬。不希望亲友和同事看到我为减重而挣扎，不过参加的念头一直存在，每次看到都会想起。
问：以前会准时收看这个节目吗？
答：我有看过，但是看不下去。因为看节目会让我很难过。有时候我在转台的时候会看到，就看一点，但从来没有看过完整的一季。每次看都会让我想到自己，因为我没有用任何行动改变自己的人生，但电视上这些人都很努力在做，所以看不下去。不去想它比较容易。
●参加节目 没任何人鼓励
问：那去年为什么又决定要参加？
答：我在2009年11月知道节目要为第十季徵求参加者，我跟朋友说我想参加，他们也没太在意。其实我一直等到截止期限前三天才报名，因为我下意识想要自我「破坏」，可以说我没有报名是因为错过期限。但发现自己又再拖延，我总是这样，找藉口一再拖延自己真正该做的事，到最后根本做不成。我告诉自己，我不要再有任何遗憾。
问：参加之前有跟家人朋友沟通过吗？
答：我只告诉最亲近的两个朋友，他们帮我拍摄报名用的影片。我也告诉家人，但并没有详细解释，当时不确定他们能够真正了解。我跟爸妈都说中文，但是我的中文并不太好。我怕自己解释不清楚，还不如先不说。他们在乎的是我可以成功减重。我离开家去参加节目的时候，爸妈知道这家公司会把我送去一个地方减重。我也有告诉他们这是一个节目，但他们大概没想到会真正在电视上播出。
问：所以没有任何人鼓励你去上节目吗？
答：没有。如果是别人鼓励我去参加，我大概就不会去了。我会误解他们开口劝我参加的用意，如果是我爸妈说我应该参加节目减重，我可能会反抗。这件事我必须要自己决定。
问：参加电视节目必须把私人的一面公诸于世，当初会不会感到犹豫？
答：刚参加时我并不知道需要谈那么多私人的事。我知道有很多健身行动，要减很多体重，但节目也包括有好像心理辅导的部分，要分享很多自己遭遇的困难、肥胖的原因和内心的感受。我以前从来不会把自己真正的感受说出来，直到结束拍摄要回家时，才知道自己说了多少自己的内心话。
我是有些害怕，不知道人们会怎么看我。但节目播出之后，身边的人都非常支持我。我的脸书也充满了鼓励的留言。我发觉自己可以分享这些，对别人承认自己的挣扎需要勇气。但许多人对我的故事产生共鸣，我的例子鼓励了别人。
●参加节目后 和爸妈关系亲近了
问：在华人家庭长大，体重过重的经验是否不同？
答：华人讲话比较直接，美国人比较委婉，我不认为两者有对错之分，但以前因为自己的体重很敏感，所以也分不清直接或委婉。
我当然知道爸妈爱我，他们说什么都是为了我好，但有时候我会听不进去。电视做节目会把事情戏剧化，爸妈对我在节目中说的一些事情不太开心，但我们都谈过，也解开心结。真正好的是参加了节目之后，我和爸妈的关系更近了，我们更能够坦然相对。我自认变得成熟了，过去是自我封闭，当我对父母敞开心胸，他们非常能够接受，我们现在可以沟通了。
从小到大我常被嘲笑或有意无意批评，即使是现在也是。最近我去参加一场婚礼，有一位从小认识的大叔就说：「妳现在这样挺好看，但是如果再减20磅会更好。」别人说我胖当然伤我的心，我也不愿意胖，身为胖子长大不容易。不过大家也不是每天挂在嘴边，这世上很多人因为太胖或其他特徵而被嘲笑。
问：除了被嘲笑，体重过重对您的生活还有其他什么影响？
答：我并不是400磅重，并没有什么事情是我不能做的。但每件事都会比较吃力，我总试着尽可能表现正常，以前很讨厌爬楼梯，因为不希望自己比别人喘。
●崭新人生 接到马拉松邀请
问：节目结束后的生活有什么改变？
答：因为我打破了节目中女生马拉松比赛的纪录，所以接到很多马拉松比赛的邀请。这对我来说很好，我想要维持体型。回到工作岗位后，最困难的是在工作、其他任务和健康的生活方式中找的平衡点。节目在2010年12月结束，我以为今年会是改变的一年，是我崭新人生的开始。但事实上这是过度的一年，我用这一年来平衡经营我的人生、找时间运动、注意饮食。
问：参加节目最大的收穫是什么？
答：除了体重过重，我也一直缺乏自信，这一点全面影响了我的人生。我不喜欢当一个害羞的人，但是当一个人缺乏安全感，就容易变得害羞。我不要再这样下去，决定报名参加节目时，我想或许终于可以诚实面对自己和别人，让大家了解我的挣扎。当你把自己公开，妳就必须把过多的体重甩掉。我以前想要隐瞒的事现在大家在电视上都看到了，这让我感觉到彻底的解放。节目结束后，我再也不会感觉需要隐藏真正的自己。如果别人有同样的困扰，能因为我的故事产生一些启发，那也很好。
对我而言，参加节目让我最引以为荣的是我面对了缺乏自信的问题。一个喜欢自己的人可以面对任何事，因为我不喜欢以前的自己，感觉自己什么都做不到。因为我的体重，我觉得自己不能胜任我的工作。最重要的是学会要对自己有信心，并为自己认为对的事情挺身而出，勇于发言。我以前无法表达自己，我所做的一切都是在讨好别人，希望他们能接纳我，我很自卑。但现在没有这种感觉了，这也是一种解放。
参加节目之后我也了解自己最大的缺点是缺乏专注力。当我能够专住之后，任何事都能做到。
●恐惧淘汰 努力减重留下
问：以前对竞赛游戏是否熟悉？参加节目有什么战略？
答：我发现节目中的竞争非常激烈，每个星期都有人被淘汰。我很怕下个星期就被淘汰，也是这种恐惧让我努力减重。我希望留下来，我的本性是喜欢竞争，不服输，这也是我自己喜欢的优点，所以我一路坚持下去。
我以前并不看竞赛节目，也没有所谓的战略。但我知道这种节目有社交的层面，不能只把努力健身当目标。如果你比其他任何人表现都突出，他们反而会因此而讨厌你，最终投票淘汰你。这就好像做政治人物，要受大家欢迎。我对大家都很好，所以我想她们也都喜欢我。我也和比较坚强、有领导力的人走得比较近。我很自然会想接近这种人，我尊重他们。
问：您在参加节目的六个月中生活如何？
答：我本来就很早起，在那里我比大部分人早起来，我会先去爬山一个半小时。回来吃个早餐，再跟其他参赛者去散步，回来后进健身房两小时，然后洗个澡休息。在那里流很多汗，一天要洗好几次澡。晚上再去健身，一天要健身六小时。
生活并不太糟糕，因为我们不需要烦恼任何其他事情，可以专注于健身减重。我在爬山时会听音乐，回想我的人生，想想我要做的事。这是我这辈子第一次不需要想其他事情，感觉不错。
●味觉变了 不再想念油腻
问：节目中最难忘的片段是什么？
答：在节目的尾声，我们必须用一件重量背心，把自己减去的体重背在身上，跑1哩路。比起从前，背着这些重量跑步要困难许多，但也让我对整个经验更有所体会。当我卸下重量背心，感觉到自己比以前轻盈太多了，这是我最难忘的一件事。
问：离开节目八个月，还想要进一步减重吗？
答：想要再减一些体重，用肌肉取代脂肪。不过离开节目之后要维持体重很难。现在几乎每天都运动，大概一个半小时。放假则训练，利用假期参加马拉松长跑。工作很重，但运动对我很重要，要找时间做。我也想要做皮肤移除手术，因为减了太多体重，身上有过多的皮肤，不过那要等一整年。
问：参加节目后饮食有什么改变？
答：以前什么都吃，也吃很多零食，现在味觉已经改变了。以前很喜欢油炸的食物，很久没吃就不想吃了。我现在吃生的蔬菜和蒸煮的食物比较舒服。每个星期我会吃一顿好料满足口腹之慾，但我很喜欢现在吃的食物，并不勉强。我喜欢蔬菜和肉类，也不会想念油腻的食物。
问：有什么食物是很想吃却不能吃的吗？
答：我很爱吃乳酪。在参加节目的时候不能吃，也没有想要吃。后来开始吃又很喜欢，不过不能吃太多?。我也喜欢巧克力，我尽量不吃甜点，用一小块黑巧克力代替。
●人生新页 感到非常兴奋
问：除了参加马拉松长跑外，您也出席许多其他活动，分享经验，最喜欢的活动是什么？
答：我喜欢到学校和学生说话。去年去一个小学和孩子们谈自信，我在成长过程中一直认为自己不够好，我不希望看到其他孩子这样长大。在小时候改变观念很重要。如果可能，未来希望能够成立自己的慈善事业，帮助人生遭遇挑战的孩童。
问：未来还有哪些展望？
答：我对人生将要展开的新一章感到很兴奋。前几天有人帮我看手相，从来没看我自己手上有那么多纹路，她说我会有丰富的人生。那正是我所想要，想要有丰富的体验，想要对其他人有正面的影响。
问：最后，对现在受肥胖困扰的人，您有什么建议？
答：我了解不同和孤独的感觉很不好受。但我也知道嘴上说要别人坚强很容易，当我有困难时，别人跟我说不要紧，我根本听不进去。所以我也不会这样告诉别人。我的建议是，人生很多困难，但有起有落，有坏事也会有好事。所以要有耐力，越多挫折会让人越坚强。
以前我很好欺负，总让别人占我的便宜，因为我以为他们会因此接受我。肥胖很糟糕，我以为顺从是交朋友，让别人喜欢我唯一的方法。其实无论高矮胖瘦，别人都有藉口嘲笑你，不要让他们影响你。每个人身边都会有支持你的人，跟他们亲近，并勇于对抗那些想要伤害你的人。
